Skip to content
В тренді
26.06.2023Токарный станок в работе. Обслуживание и ремонт, что продлевают ему жизнь27.03.2018Rolls-Royce Wraith Luminary Edition посвятили звездам24.06.2024Секреты массажа. Почему он эффективен и когда полезен12.01.2022Бра для детской комнаты23.01.2024Детские электромобили на практике. Какие запчасти выходят из строя чаще10.11.2016Продаётся дом детства Карлы Бруни-Саркози в Италии20.04.2021Новый Mercedes-Benz C-Class L растянули в лимузин для Китая22.11.2023Как создать модный женский деловой образ? ТОП-5 идей27.11.2024Гальмівні диски: що потрібно знати кожному водію25.04.2016Крис Хемсворт купил дом в Малибу (12 фото)
  Четвер 19 Червня 2025
  • Мапа сайту
  • Політика конфіденційності
  • Про проект
  • Контакти
BigBucks
  • Автомобілі
    Новий Mercedes CLA 2026 року робить ставку на ШІ та електропривід

    Новий Mercedes CLA 2026 року робить ставку на ШІ та електропривід

    17.03.2025
    Новий Range Rover Special спорядили на півмільйона доларів

    Новий Range Rover Special спорядили на півмільйона доларів

    14.02.2025
    Rolls-Royce Phantom присвятили року Дракона у єдиному екземплярі

    Rolls-Royce Phantom присвятили року Дракона у єдиному екземплярі

    08.02.2025
    Представлено новий кросовер Fiat Grande Panda у стилі ретро

    Представлено новий кросовер Fiat Grande Panda у стилі ретро

    17.06.2024
    << >> Сторінка 1 з 19
  • Аукціон
    Знаменита серветка з контрактом Мессі та ФК Барселона продається за €580 000

    Серветка з контрактом Мессі та Академією ФК «Барселона» продається за €580 000

    06.02.2025
    Поламані двері з фільму «Титанік» продали на аукціоні за майже $1 млн

    Поламані двері з фільму «Титанік» продали на аукціоні за майже $1 млн

    29.01.2025
    Загублена 50 років тому гітара Джона Леннона продається на аукціоні

    Загублена 50 років тому гітара Джона Леннона продається на аукціоні

    24.01.2025
    Золотий годинник Елвіса Преслі від Baume & Mercier виставляють на торги

    Золотий годинник Елвіса Преслі від Baume & Mercier виставляють на торги

    19.01.2025
    << >> Сторінка 1 з 10
  • Великі гроші
    Банкрутство року: Nikola втратила 27$ мільярдів і згортає діяльність

    Банкрутство року: Nikola втратила 27$ мільярдів і згортає діяльність

    22.02.2025
    Найдорожче розлучення року: Чхве Тхе Вон виплатив дружині $1 мільярд

    Найдорожче розлучення року: Чхве Тхе Вон виплатив дружині $1 мільярд

    03.01.2025
    Історичне рішення: Байден затвердив $61 млрд допомоги Україні

    Історичне рішення: Байден затвердив $61 млрд допомоги Україні

    25.04.2024
    Найбагатша жінка в світі втратила $7 мільярдів за один день

    Найбагатша жінка в світі втратила $7 мільярдів за один день

    19.02.2024
    << >> Сторінка 1 з 9
  • Годинники
    Hublot випустив перший в світі різнокольоровий керамічний годинник

    Hublot випустив перший в світі різнокольоровий керамічний годинник

    18.02.2025
    Трансформація легенди: Bulgari та MB&F представляють новий погляд на годинник Serpenti

    Трансформація легенди: Bulgari та MB&F представляють новий погляд на годинник Serpenti

    11.02.2025
    Casio G-SHOCK DW5000R-1A святкують 40-річчя серії за ціною $200

    Casio G-SHOCK DW5000R-1A святкують 40-річчя серії за ціною $200

    09.02.2025
    Vacheron Constantin представив найскладніший годинник у світі

    Vacheron Constantin представив найскладніший годинник у світі

    15.04.2024
    << >> Сторінка 1 з 9
  • Коштовності
    Діамантовий браслет Елізабет Тейлор виставляють на аукціон за $86 000

    Діамантовий браслет Елізабет Тейлор виставляють на аукціон за $86 000

    16.01.2025
    Історичний жовтий діамант вагою  101.29 карати оцінили у $7,2 мільйона

    Історичний жовтий діамант вагою  101.29 карати оцінили у $7,2 мільйона

    08.05.2024
    Діамантову каблучку Harry Winston на 17 карат оцінили у мільйон доларів

    Діамантову каблучку Harry Winston на 17 карат оцінили у мільйон доларів

    11.03.2024
    Lucara видобула в Ботсвані 5 діамантів вагою понад 530 карат

    Lucara видобула в Ботсвані 5 діамантів вагою понад 530 карат

    21.02.2024
    << >> Сторінка 1 з 5
  • Нерухомість
    Старий будинок Рене Зеллвегер в Каліфорнії продають за $8 мільйонів

    Старий будинок Рене Зеллвегер в Каліфорнії продають за $8 мільйонів

    24.02.2025
    Особняк письменниці Джекі Коллінз у Беверлі-Гіллз продають за $66 млн

    Особняк письменниці Джекі Коллінз у Беверлі-Гіллз продають за $66 млн

    09.02.2025
    Чи можна зняти квартиру помісячно і здавати подобово?

    Чи можна зняти квартиру помісячно і здавати подобово?

    30.11.2024
    Кеті Перрі стала власницею розкішного маєтку в Монтесіто вартістю $15 млн

    Кеті Перрі стала власницею розкішного маєтку в Монтесіто вартістю $15 млн

    30.05.2024
    << >> Сторінка 1 з 10
  • Яхти
    Horizon Yachts представив нову модель RP122 з яхт-баром на борту

    Horizon Yachts представив нову модель RP122 з яхт-баром на борту

    14.02.2025
    Mazu Yachts презентував нову яхту 112 DS довжиною 34,2-метри

    Mazu Yachts презентував нову яхту 112 DS довжиною 34,2-метри

    11.02.2025
    Feadship будує нову супер'яхту Thalassa довжиною 80 метрів

    Feadship будує нову супер’яхту Thalassa довжиною 80 метрів

    11.01.2025
    Dörries Yachts представила мегаяхту Project Arwen довжиною 114 метрів

    Dörries Yachts представила мегаяхту Project Arwen довжиною 114 метрів

    22.04.2024
    << >> Сторінка 1 з 8
BigBucks
BigBucks
  • Автомобілі
  • Аукціон
  • Великі гроші
  • Годинники
  • Коштовності
  • Нерухомість
  • Яхти
  • Мапа сайту
  • Політика конфіденційності
  • Про проект
  • Контакти
BigBucks
  Статьи партнеров  2021 часть 10  Что учесть при первом посещении тренажерного зала
2021 часть 10

Что учесть при первом посещении тренажерного зала

Ілона ЛітвіхІлона Літвіх—12.11.2021
FacebookX TwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Поспешность — помеха любому делу. Об этом даже предупреждает народная мудрость. Известную пословицу хочется напомнить многим новичкам тренажерного зала. Мало кому приходит на ум запастись теорией перед началом регулярных тренировок. А зря! Это помогло бы избежать традиционных ошибок.

Перед первым походом в тренажерный зал необходимо изучить термины, базовые принципы занятий физкультурой. Не менее важно выбрать себе тренера, в задачу которого входит рассчитать допустимую нагрузку, подобрать комплекс упражнений, продемонстрировать технику и проследить за правильностью выполнения. Такой «присмотр» избавляет от риска травм и позволяет быстрее получить желаемый результат.

Из чего состоит тренировка

Читайте також
Где взять на прокат лыжи в Буковеле и Карпатах

Где взять на прокат лыжи в Буковеле и Карпатах

03.11.2021
После замены топливного фильтра машина не заводится! Как быть?

После замены топливного фильтра машина не заводится! Как быть?

11.11.2021
Как сохранить чистоту в бассейне, не превратив его в легушатник

Как сохранить чистоту в бассейне, не превратив его в легушатник

11.11.2021
Чехол на телефон. Его путь из прошлого в будущее

Чехол на телефон. Его путь из прошлого в будущее

14.11.2021

Любая тренировка состоит из разминки, основного комплекса и заминки — восстанавливающей и расслабляющей части.

С помощью разминки мы разогреваем мышечный корпус, активизируем кровообращение, подготавливаем суставы к нагрузкам. Разминка занимает не менее 10 минут. В нее входят растяжка, суставная гимнастика, работа на кардиотренажере.

Во время основной части выполняются упражнения на все группы мышц. При этом учитываются индивидуальные цели. Чтобы их достичь, применяется разное число подходов и повторений (рассчитывает тренер). При выполнении комплекса ориентируются на принцип «от сложного к простому». Упражнения на пресс выполняют в конце основной части.

Задача расслабляющих упражнений — дать мышцам возможность немного остыть, а организму — успокоиться после нагрузок.

Виды оборудования в тренажерном зале

Спортивные снаряды и оборудования делятся по типам: кардио- и силовые тренажеры, гантели и штанги (относятся к свободным весам).

  • Силовые тренажеры. Созданы для проработки мышц посредством заданных отягощений. Основная нагрузка ложится на скелетные мышцы. На этих тренажерах выполняется комплекс упражнений из основной части.
  • Кардиотренажеры. Предназначены для получения организмом нагрузки в аэробном режиме. При этом повышается выносливость сердечной мышцы и сосудов, улучшается работа системы дыхания. Этот вид тренажеров подходит для разминки перед получением более серьезных нагрузок. Их же выбирают и те, кто стремится похудеть.
  • Гантели и штанги. Используются для базовых упражнений на все группы мышц. В общий комплекс упражнения со свободными весами добавляются постепенно.

Тренера фитнес зала в Харькове EGOISTE обращают внимание, что неправильно думать, что чем интенсивнее тренировка, тем больше эффект и крепче мышцы. Физическая нагрузка дает лишь импульс организму, в каком направлении двигаться. А рост мышечной массы и сжигание лишнего жира происходит уже после занятий.

Тренировка запускает процессы, но основные преобразования в теле происходят во время отдыха. Поэтому для качественных изменений не менее важен режим дня и подход к питанию.

FacebookX TwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Ілона Літвіх

Вітаю Вас, шановні відвідувачі. Професійно займаюся копірайтингом з 2013 року. На сайті BigBucks пишу із задоволенням та любов'ю. Бажаю приємного перегляду наших статей. З повагою, Ілона.

Играть в казино на гривны с мобильного
RdCargo – все виды перевозки грузов в Турцию, Китай и обратно
Схожі записи
  • Схожі записи
  • Інші статті автора
Безкоштовний тест з англійської мови — пройди онлайн
2021 часть 10

Безкоштовний тест з англійської мови — пройди онлайн

23.11.2021 5221
Рентген аппараты и другое оборудование в современной ветеринарии
2021 часть 10

Рентген аппараты и другое оборудование в современной ветеринарии

23.11.2021 5458
Коротко о габионах для заборов
2021 часть 10

Коротко о габионах для заборов

22.11.2021 9257
Завантажити ще
Читайте також
Labubu: Загадковий світ міфічних істот від Касінга Лунга
Статьи партнеров

Labubu: Загадковий світ міфічних істот від Касінга Лунга

18.06.2025 5897
Що говорять глядачі про 3 сезон серіалу "І просто так…"?
Статьи партнеров

Що говорять глядачі про 3 сезон серіалу “І просто так…”?

18.06.2025 865
Мобільне онлайн казино — новий рівень комфорту гравців
Интересные статьи

Мобільне онлайн казино — новий рівень комфорту гравців

17.06.2025 1516
Як обрати надійне онлайн казино — поради для новачків
Интересные статьи

Як обрати надійне онлайн казино — поради для новачків

17.06.2025 8819
Гра в онлайн казино – заробіток грошей чи спосіб проведення дозвілля
Интересные статьи

Гра в онлайн казино – заробіток грошей чи спосіб проведення дозвілля

17.06.2025 9292
Сковорода-гриль знає секрети ідеального м'яса. Чому вона має бути в кожній кухні?
Статьи партнеров

Сковорода-гриль знає секрети ідеального м’яса. Чому вона має бути в кожній кухні?

17.06.2025 2635
Завантажити ще

    BigBucks
    Онлайн-журнал BigBucks — це новини про: елітні авто, будинки та іншу дорогу нерухомість знаменитостей, шоу-біз, яхти, коштовності, швейцарські годинники, стартапи, інвестиції. Також освітлюються новини аукціонів унікальних речей та реліквій. Пишемо цікаво про гроші зі всього світу. BigBucks — це світ великих грошей!

    # В ТРЕНДІ

    домСШАЛос-АнджелесаукционбассейнкроссоверАвтомобильактрисаЯхтаMercedes-BenzактерседантюнингвнедорожникBMWЭлектромобильНью-ЙоркКалифорниякупеЧасы

    © 2014 — 2025. Копіювання та використання матеріалів сайту дозволяється тільки з активним посиланням на джерело!

    • Що говорять глядачі про 3 сезон серіалу “І просто так…”?
    • Профессиональная разработка сайта под ключ: когда это выгодно?
    • Інвестиції та стартапи
    • Інші новини
    • Технології
    • Шоу-бізнес
    • Статті партнерів
    • Цікаві статті