Наряду с классическими занятиями фитнесом все большую популярность приобретают тренировки со вспомогательным оборудованием, например, со специальными платформами. Степ-аэробика в Киеве интересует многих, но попробовать решаются не все, причем чаще всего мешает отсутствие четкого понимания о тех эффектах, которые дает это спортивное направление. Также причиной для отказа может быть страх не справиться с нагрузкой и длительный период обучения. С другой стороны, в Интернете есть множество положительных отзывов от тренинга на платформах, так кому верить? Разберемся прямо сейчас.
Результаты занятий степ-аэробикой
Данный вид аэробики относится к категории кардиотренировок. Участники под специально подобранную музыку с четким ритмом совершают подъемы, спуски и развороты, что усиливает выработку крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует насыщению систем организма кислородом. На такие уроки приходят мужчины и женщины, которые нацелены на:
- активизацию метаболических процессов и профилактику раннего старения;
- поддержания мышечного тонуса и снижения риска развития остеопороза;
- сброс лишних килограммов без чрезмерной нагрузки на сердце;
- нормализацию артериального давления;
- укрепление вестибулярного аппарата и улучшение координации движений;
- поддержание психоэмоционального здоровья;
- сохранение здоровья сердечнососудистой системы.
Даже при наличии проблем с суставами или плохой физической подготовкой подниматься и спускаться со степ-платформы не запрещено, поскольку отсутствует прямая ударная нагрузка. В дополнение к перечисленным эффектам сам процесс движения под музыку расслабляет, помогает справиться с внутренним напряжением и улучшить настроение.
Почему степ-аэробикой не занимаются все?
Помимо личных предпочтений на выбор спортивного направления влияет состояние здоровья организма, а точнее – наличие противопоказаний для тренировок на платформах. Среди них:
- тяжелая форма аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности;
- недавно перенесенный инфаркт;
- обострение хронических болезней;
- развития варикоза нижних конечностей;
- травмы или серьезные хронические патологии опорно-двигательного аппарата;
- подтвержденный артрит, артроз и другие воспалительные болезни суставов.
В лучших фитнес-клубах Киева, к которым относится «Sky Fitness», с каждым человеком предварительно общается тренер, который проверяет, можно ли ему тренироваться без риска для здоровья.
