Говорят, когда общество живёт слишком хорошо, в нём появляется избыток всевозможных тренеров личностного роста, мотиваторов и психологов. Но есть и другая крайность, в которой потребность общества в психологических практиках тоже вырастает в геометрической прогрессии: это крайность войны, крайность неопределённости сегодняшнего и завтрашнего дня, крайность непонимания для чего и почему всё это происходит именно с нами, именно сейчас.
На фоне войны и сопутствующих ей событий, каждый человек в разной степени подвергается тревожным атакам. Для кого-то это обходится лишь мимолётным чувством тревоги, а другие живут в бесконечной череде тревог, сменяющих друг друга и превращающих жизнь в настоящий ад. Как понять, что чувство тревоги конкретно в вашем случае — это не просто мимолётное явление, а циклическое состояние или расстройство?
Чувство или расстройство?
Беспокоиться по поводу переезда, новой работы, сдачи экзамена, рождения ребёнка и других эмоционально насыщенных событий, совершенно нормально для человека в любом возрасте. Проблемой это чувство становится в том случае, когда тревога не проходит с раздражителем, а когда она переключает фокус внимания на другое событие и далее, далее, превращаясь в бесконечную череду поиска и нахождения тревожных событий для питания тревожного состояний. Это уже мешает вести обычную жизнь и утомляет.
Что делать с тревожным расстройством?
- Посмотреть своим страхам в глаза, снять маски и принять для себя факт: вам предстоит много работать над собой, менять привычный для себя ход мыслей, менять привычки и учиться находить свет в своей повседневности;
- Найти источник психического равновесия для себя в окружающих вас близких людях, которые не подвержены таким же паническим атакам, умеют держать себя под контролем. Нужно принять данность, что их философия жизни и восприятия событий эффективнее ваших и всё что вам нужно сделать, учиться их философии.
- Начать ходить к психотерапевту, либо записаться на онлайн-занятия у психотерапевта на сайте rozmova.me, где специалиста можно подобрать по опыту, специфике деятельности, даже полу и возрасту.
- Потреблять продукты для снижения тревожности, в том числе лосось, ромашку, куркуму, тёмный шоколад, йогурт, зелёный чай.
- Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь не оказывает лечебного действия, не снимает напряжение, а лишь создаёт благоприятную среду для развития зависимости.
