Когда случается беда, нехватка денег ощущается особенно остро. Для многих стало облегчением, что сервисы https://mycredit.ua/ru/, которые выдают деньги без лишних вопросов онлайн, работают даже в условиях войны. Значит, можно немного выдохнуть и отпустить кнопку “пауза” в режиме “жизнь”.
Даже те, кто много лет назад отказался от просмотра телевизора, находятся под медиаприцелом. Каждый из нас подписан на десятки новостных каналов в телеграме, фейсбуке и прочих соцсетях. Мы боимся пропустить важное. Пытаемся хоть как-то контролировать ситуацию.
И травмируемся. По словам психологов, регулярный просмотр негативных новостей может иметь серьезные последствия для здоровья. Новости в нашей стране, по понятным причинам, сейчас особенно тревожные и легко могут вызвать медиатравму.
Медиатравма — это психологическая травма наблюдателя. Не нужно относиться к ней скептически. Она может иметь неприятные последствия.
Симптомы медиатравмы:
- невозможность сместить фокус внимания с шокирующей информации;
- навязчивые мысли об увиденном, услышанном или прочитанном;
- длительное чувство гнева, раздражения, ненависти, бессилия;
- расстройство пищевого поведения;
- проблемы со сном;
- панические атаки;
- сложности с концентрацией внимания и трудоспособностью.
Чем себе помочь?
- Ограничьте контент. Заведите полезную привычку: просматривать новостные паблики максимум дважды в день и не дольше, чем полчаса. Попервах можно поставить таймер, который будет сообщать о том, что отведенное время вышло. Чтобы сон был крепким, отучите себя листать экран смартфона, лежа в постели. Старая добрая книга поможет расслабиться и переключиться на что-то более спокойное и приятное.
- Тщательно фильтруйте. Сейчас в сети очень много непроверенной информации, которая вполне может оказаться выдумкой. Некоторые каналы в мессенджерах могут нарочно искривлять факты. Шокированная аудитория ведет себя активнее, рейтинги растут, а с ними и заработок. Потому старайтесь подписываться только на проверенные медиаресурсы.
- Читайте по диагонали. Не стремитесь узнать все, что произошло за день. Поверьте, самое важное пропустить не удастся.
- Питайтесь правильно. Пищевой мусор плохо влияет на сосуды и на все жизненно важные органы. Попробуйте ограничить употребление соли, сахара и растворимого кофе. Эффект увидите уже через неделю.
- Разрешите себе жить. Не откладывайте, насколько возможно, любимые занятия на “после войны”. Хорошие эмоции нужны нашему организму не меньше, чем качественная еда. Поэтому — читайте книги, занимайтесь спортом, пеките торты, рисуйте, собирайтесь с друзьями.
- Обращайтесь за помощью. Делитесь своими эмоциями и переживаниями с теми, кто вас понимает. Если нет поддержки в семье, ее можно найти в тематических группах по интересам в соц сетях.
Помните, социальные сети были созданы не только для новостей, но и для того, чтобы мы находили единомышленников. Пусть хороших новостей в вашей жизни всегда будет больше!
