Аквааэробика: способ похудеть и немного побыть в «детстве»

Аквааэробика: способ похудеть и немного побыть в «детстве»

16:33 2018 часть 2 • 136 Просмотров • Комментариев к записи Аквааэробика: способ похудеть и немного побыть в «детстве» нет • Опубликовал: • Последняя редакция: 2018-04-19

Практически каждый человек хочет привести фигуру в порядок. А для этого надо подобрать себе подходящую физическую активность. Кому-то нравятся групповые тренировки, индивидуальные занятия с тренером или самостоятельная работа на тренажерах. А кто-то вовсе не хочет посещать спортивные залы. Для удобства таких людей придумали аэробику в воде. Каждый с ее помощью сможет не только «прокачать» тело, а и получить массу удовольствия.

Что такое аквааэробика

Занятия аквааэробикой

Понятие «аквааэробики» объясняется довольно легко. Это выполнение всего, что покажет тренер в воде. Существует 2 вида программ для указанных занятий: базовые и продвинутые. На легких тренировках предусмотрены движения разной сложности. На «крутых» занятиях тренер добавляет ко всему танцевальные и гимнастические «па». Чаще всего участники аквааэробики находятся в воде по пояс или же по грудь. Для выполнения некоторых указаний инструктора может потребоваться инвентарь: доски, диски или гибкие палочки.

Как выглядит занятие:

  • Небольшая разминка: тело нужно подготовить к будущим нагрузкам. Идет растяжка мышц и разогрев тела.
  • Основная часть: имеет упор на выносливость, придание силы мышцам и на совершенствование сердечно-сосудистой системы.
  • Конец: восстановительные упражнения.

Чтобы присоединиться к тренирующимся требуется немного: желание, купальник/плавки, резиновая шапочка и очки.

Плюсы от занятий

Водные тренировки сочетают в себе ряд «козырей». Они касаются здоровья и настроения.

  • Ваши действия становятся более активными, мышцы крепнут, суставы приобретают лучшую подвижность.
  • Формируется хорошая осанка.
  • Работа над телом в воде с пользой влияет работу сердечной мышцы — крепнет ее сила. Помимо этого есть большой плюс для общей циркуляции крови.
  • С помощью воды происходит массаж тела. Это позволит сделать кожу упругой и эластичной. Следовательно – вы обладаете хорошим способом побороть целлюлит.
  • Нагрузка от аквааэробики проще влияет на организм, чем занятия на суше. Также в воде получение травмы менее возможно.
  • Водные упражнения способствуют закалке.
  • Активнее тратятся калории. Ведь в воде нужно аккумулировать энергию, чтобы согреться и держать требуемое положение.
  • Облегчиться нагрузка на позвоночник.
  • Водную аэробику могут позволить себе те, кто не умеет плавать.
  • Каждая тренировка будет бодрить: нахождение в воде не только в летнее время убирает тоску за морем. Вы сможете отвлечься от проблем на работе или дома, и с огромным удовольствием поплескаться в воде.

Не спешите

При наличии стольких плюсов, есть и ограничения. Важно обратить внимание перед записью на аквааэробику на следующее:

  • Если идет восстановление после полученных травм: следует уточнить у специалиста, какие упражнения допустимы для вас, а какие нет.
  • Людям с астмой следует быть аккуратными: давление воды на грудную клетку затруднит дыхание.
  • Если был сердечный приступ, и в целом есть страдания от судорог: приступаете к занятиям только после консультации врача.
  • Также с медиками следует поговорить тем, у кого проблемы с суставными хрящами (остеохондроз).

О всяческих противопоказаниях уведомите тренера, чтобы он знал и координировал вашу работу, если врачи дадут добро на занятия.

Правила безопасности

  • Узнайте о соблюдении температуры в бассейне. По установленным требованиям – это 18 градусов. Не ниже. Если вода намного теплее – заниматься не следует из-за роста нагрузки на сердце.
  • Приступайте к тренировке при присутствии инструктора рядом. Так вы избежите травм и других проблем.
  • В случае занятий на открытом воздухе – намажьтесь защитным кремом. Так вы не сгорите на солнце.

Вооружившись базовой справочной информацией и разрешением медицинских специалистов можно смело идти заниматься аэробикой в бассейне. Чтобы не прогадать с местом, где преподают аквааэробику – посетите dnepr.sporty.ua. Здесь собраны лучшие фотографии, честные отзывы и подробнейшие данные обо всех спортивных секциях.

Похожие Записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.